| ダイエット法ランキング |
第1位
ダンベルダイエット |
負担を加えながら筋肉を収縮させることで、簡単な動きでも効率よく筋肉を鍛える運動。タレントの斉藤陽子さんがダイエット成功。 |
第2位
低インシュリンダイエット |
昨年から話題に。血糖値を急上昇させる食品を摂ると、肥満ホルモンともいうべきインシュリンが大量に分泌される。そこで、血糖値を急上昇させない食品を選んで摂ることによって、肥満になりにくくなるという説。ＧＩ値とは、ブドウ糖を１００とした際、それぞれの食品の血糖値を上げる速度を数値化したもの。一般的に６０以下のものを摂ると良いとされている。 食品ごとのGI値は、市販の本を参考にして下さい。 |
第3位
耳つぼダイエット |
耳にある「食欲を抑える」ツボを針ではなく金の粒を貼って刺激するダイエット。 元ボクシング世界チャンピオンの畑山も現役時代減量に役立てていた。 |
第4位
プーアル茶ダイエット |
体脂肪の燃焼を促がす効果アリ。毎日飲めば少しづつ確実に体脂肪が燃える。 |
第5位
ブックスダイエット |
九州大教授が提唱。１日１回は好きなものを好きなだけ食べて、肥満の原因となる脳疲労を貯めない。 |
第6位
骨盤体操 |
体操で歪んでいる骨盤を正す。３キロの減量が６キロに見えるくらいきれいに痩せる。 |
第7位
ジョギング |
有酸素運動の代名詞。２０分以上走る事が大切。 |
第8位
塩もみ |
塩には発汗作用を促す効果と新陳代謝を高める効果ある。 |
第9位
足つぼダイエット
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足裏にある反射区を刺激。ホルモンバランスを整える甲状腺と排泄機能を高める消化器系をマッサージするとやせる。 |
第10位
ダイエットスリッパ |
鎌倉市のカリスマ発明主婦 中沢信子さん開発のベストセラー商品。履くだけでやせる。ダイエットスリッパ：「初恋スリッパ」 ￥２０００ |
第11位
ウォーターダイエット |
夏なら１日に合計３リットル、夏以外は２リットル目安に水を飲む。満腹中枢が抑えられ、老廃物を排出する。 |
第12位
お粥ダイエット |
主食を白米からおかゆに変えるダイエット法。最近ではお粥専門店も人気。 |
第13位
エアロビクス |
単調になりがちな有酸素運動を楽しくリズムに合わせて行える。 |
第14位
グレープフルーツダイエット |
３食のうちいずれかをグレープフルーツにする。ビタミンＢ１の作用により、ご飯やパンの糖質をエネルギーに変える。 |
第15位
アクアビクス |
水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くなる。歩くだけでもＯＫ。 |
第16位
踏み台ダイエット |
ダンボールでお手軽の踏み台を作り、１日５回昇降する |
第17位
ヨーガ
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ヨガのポーズはウエストラインの引き締めなどに効果的。 |
第18位
ギムネマ |
インドの植物の錠剤を食前に飲むことで糖の吸収と血糖値の上昇を抑制する。ギムネマの錠剤は薬局・スーパーで購入できます。 |
第19位
電子レンジダイエット |
油を一切使わずにヘルシー電子レンジ料理。 |
第20位
ビール酵母ダイエット |
ビタミンＢ群、必須アミノ酸などを豊富に含む。満腹感が得られ、胃腸の調子がよくなる。 |
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